Krishna Catering

Kenali sinyal lapar berupa perut keroncongan, rasa lemas dan perubahan emosi yang biasa timbul setiap 4-5 jam.
Berikan respon dengan makan atau mengganjal secukupnya saja misalnya dengan sebuah pisang bila rasa lapar timbul di luar waktu makan siang atau makan malam.

• Kurangi minum air berlebihan sewaktu makan, gantikan dengan sup atau saripati bila memungkinkan.
• Berjalan-jalanlah sesudah makan untuk membuat pergerakan lambung dan membantu untuk membakar kalori,terutama apabila berlebihan.
• Kurangi makanan yang mengiritasi lambung pada saat stress karena sistem pertahanan lambung sedang melemah.
• Hindari minum alkohol bersama makanan berlemak secara bersamaan ,karena hal tersebut akan mempertinggi resiko terjadinya perlemakan hati(fatty liver)
• Makan atau minum makanan manis secara terus menerus, lama kelamaan akan membuat pankreas menjadi letih(exhausted) dan terjadilah kencing manis atau diabetesmellitus.
• Kurangi manis atau konsumsi gula pasir mulai dari hal-hal kecil, seperti minum teh tawar, kecap manis secukupnya dan kurangi gula pada kopi atau minuman lainnya.
• Perbanyak makan sayuran berserat karena ini akan membantu membersihkan usus dan memperlancar buang air besar.
• Bagi mereka yang sulit buang air besar konsumsi secara rutin susu asam (yoghurt) yang merupakan probiotik berisi kuman yang normal hidup dalam usus besar yang baik untuk kesehatan usus besar.
• Meminimalkan penggunaan pencahar secara terus menerus bila terjadi sembelit karena dapat mengganggu fungsi normal usus.
• Makan atau ngemil dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks. Jumlahnya lah yang perlu kita perhatikan untuk mencegah terjadinya obesitas dan penyakit lainnya.
• Makan yang cukup sebelum beraktifitas akan memberikan energi ke tubuh dan otak yang akan meningkatkan produktivitas.
• Ada dua pilihan untuk menurunkan berat badan,yaitu : Kurangi kalori intake (perhatikan diet) atau perbanyak kalori output ( perbanyak olahraga). (hffhp)
  

Mengunyah makanan dengan perlahan dan lumat akan membantu penyerapan dan pengolahan makanan. Dengan basahnya makanan karena air liur, akan memudahkan getah pencernaan di sepanjang saluran cerna berkontak penuh dengan semua bagian makanan. Hal ini juga akan mengurangi risiko pembentukan gas dalam lambung.