• Kurangi minum air berlebihan sewaktu makan, gantikan dengan sup atau saripati bila memungkinkan.
  • Berjalan-jalanlah sesudah makan untuk membuat pergerakan lambung dan membantu untuk membakar kalori,terutama apabila berlebihan.
  • Kurangi makanan yang mengiritasi lambung pada saat stress karena sistem pertahanan lambung sedang melemah.
  • Hindari minum alkohol bersama makanan berlemak secara bersamaan ,karena hal tersebut akan mempertinggi resiko terjadinya perlemakan hati(fatty liver)
  • Makan atau minum makanan manis secara terus menerus, lama kelamaan akan membuat pankreas menjadi letih(exhausted) dan terjadilah kencing manis atau diabetesmellitus.
  • Kurangi manis atau konsumsi gula pasir mulai dari hal-hal kecil, seperti minum teh tawar, kecap manis secukupnya dan kurangi gula pada kopi atau minuman lainnya.
  • Perbanyak makan sayuran berserat karena ini akan membantu membersihkan usus dan memperlancar buang air besar.
  • Bagi mereka yang sulit buang air besar konsumsi secara rutin susu asam (yoghurt) yang merupakan probiotik berisi kuman yang normal hidup dalam usus besar yang baik untuk kesehatan usus besar.
  • Meminimalkan penggunaan pencahar secara terus menerus bila terjadi sembelit karena dapat mengganggu fungsi normal usus.
  • Makan atau ngemil dapat membuat pikiran menjadi lebih rileks. Jumlahnya lah yang perlu kita perhatikan untuk mencegah terjadinya obesitas dan penyakit lainnya.
  • Makan yang cukup sebelum beraktifitas akan memberikan energi ke tubuh dan otak yang akan meningkatkan produktivitas.
  • Ada dua pilihan untuk menurunkan berat badan,yaitu : Kurangi kalori intake (perhatikan diet) atau perbanyak kalori output ( perbanyak olahraga). (hffhp)